Descontrair Os Músculos
Domingo, 05 de Dezembro de 2004
%Ana Pinto da Costa
As pessoas utilizam frases como 'faz bem ao corpo e à alma' e 'até as abelhas e os pássaros gostam' para justificar a importância da actividade sexual nas suas vidas. Alguns analistas concordam, quando defendem que a força motriz da sociedade no século XX era o sexo - Agatha Christie dizia o mesmo, pela boca do seu Poirot em "Os doze trabalhos de Hércules". É uma prática benéfica para a saúde, desde que se aprenda a descontrair os músculos, o que não significa que só quem frequenta um ginásio possa ou deva fazê-lo. Significa que dores, hematomas e cãibras durante o acto sexual podem ser evitados. Bastam alguns exercícios simples para relaxar:
Feche os olhos por alguns segundos várias vezes ao dia e faça inspirações profundas e lentas
Movimente os ombros para cima e para baixo longa e lentamente enquanto estica as mãos
Rode a cabeça para a esquerda e para a direita, em movimentos lentos com os olhos cerrados
Na Índia, as mães ensinavam as filhas a controlar a vagina, mais especificamente o potente músculo que a rodeia, chamado pavimento muscular da pelve, para aumentar e prolongar o prazer do sexo e tonificar a musculatura dessa área - prática extremamente útil também após os partos e em casos de incontinência urinária. Por isso, hoje encontram-se exercícios em qualquer manual. Os que se aconselha a seguir devem ser repetidos duas vezes por dia cada um ao longo de seis meses:
Contraia o músculo que utiliza para conter o fluxo de urina durante dez segundos
Aperte os glúteos o mais possível e mantenha a contracção durante dez segundos, relaxando em seguida outros tantos segundos
Execute em séries de dez exercícios. Faz maravilhas.
Vantagens
Estas são algumas das razões para praticar sexo:
É um exercício, logo, bom para a saúde
Provoca, segundo algumas investigações, um aumento nos níveis de oxitocina, uma hormona que exerce efeito sobre a libido e leva ao desejo por mais sexo, portanto, à prática de mais exercício
Diminui os níveis de stress e ansiedade
Gasta calorias, pelo que aliado a um regime alimentar equilibrado e a mais exercício físico, concorre para a perda de peso indesejável
Contribui para a diminuição de dores de cabeça e dores nas articulações
Baixa os níveis de mau colesterol (LDL) e aumenta os níveis de bom colesterol (HDL) quando é praticado regularmente
Aumenta os níveis de oxigénio nas células
Ajuda a manter uma próstata saudável, ao evitar a acumulação de fluidos
Beneficia o sistema imunitário e cardiovascular feminino ao aumentar os níveis de estrogénios
Fortalece os músculos, porque também contribui para o aumento dos níveis de testosterona
Curiosidades
A sauna é um dos meios de descontracção mais utilizados para relaxamento muscular, especialmente em países como a Finlândia, onde tem honras de monumento nacional. Aí não é considerada erótica, antes serve uma função social, mas com vista à tonificação dos músculos, pois tem que estar aquecida a 70º ou mais e possuir uma piscina, um lago ou um monte de neve ao lado, para o arrefecimento depois do löyly, o choque de vapor obtido ao atirar água sobre pedras aquecidas. Tratamento de choque contra a flacidez, também utilizado para curar constipações. Na Finlândia, claro.
Tantra
Os manuais desta corrente conotada com o eternizar do prazer sexual recomendam alguns exercícios cujo segredo está na respiração, sincronizada, profunda e lenta, para não se perderem os vários orgasmos ao longo da relação. A preparação para o sexo deve ser iniciada ao som da música preferida, de pé, inspirando e expirando pela boca durante alguns minutos, e dançando cerca de um minuto para libertar as tensões. Em seguida, é importante ajustar os ritmos: a mulher, sentada no colo do parceiro, inicia um movimento de vaivém, inspirando e contraindo os músculos vaginais quando se inclina para a frente, relaxando e expirando na volta para trás.
Descontrair Os Músculos
Domingo, 05 de Dezembro de 2004
%Ana Pinto da Costa
As pessoas utilizam frases como 'faz bem ao corpo e à alma' e 'até as abelhas e os pássaros gostam' para justificar a importância da actividade sexual nas suas vidas. Alguns analistas concordam, quando defendem que a força motriz da sociedade no século XX era o sexo - Agatha Christie dizia o mesmo, pela boca do seu Poirot em "Os doze trabalhos de Hércules". É uma prática benéfica para a saúde, desde que se aprenda a descontrair os músculos, o que não significa que só quem frequenta um ginásio possa ou deva fazê-lo. Significa que dores, hematomas e cãibras durante o acto sexual podem ser evitados. Bastam alguns exercícios simples para relaxar:
Feche os olhos por alguns segundos várias vezes ao dia e faça inspirações profundas e lentas
Movimente os ombros para cima e para baixo longa e lentamente enquanto estica as mãos
Rode a cabeça para a esquerda e para a direita, em movimentos lentos com os olhos cerrados
Na Índia, as mães ensinavam as filhas a controlar a vagina, mais especificamente o potente músculo que a rodeia, chamado pavimento muscular da pelve, para aumentar e prolongar o prazer do sexo e tonificar a musculatura dessa área - prática extremamente útil também após os partos e em casos de incontinência urinária. Por isso, hoje encontram-se exercícios em qualquer manual. Os que se aconselha a seguir devem ser repetidos duas vezes por dia cada um ao longo de seis meses:
Contraia o músculo que utiliza para conter o fluxo de urina durante dez segundos
Aperte os glúteos o mais possível e mantenha a contracção durante dez segundos, relaxando em seguida outros tantos segundos
Execute em séries de dez exercícios. Faz maravilhas.
Vantagens
Estas são algumas das razões para praticar sexo:
É um exercício, logo, bom para a saúde
Provoca, segundo algumas investigações, um aumento nos níveis de oxitocina, uma hormona que exerce efeito sobre a libido e leva ao desejo por mais sexo, portanto, à prática de mais exercício
Diminui os níveis de stress e ansiedade
Gasta calorias, pelo que aliado a um regime alimentar equilibrado e a mais exercício físico, concorre para a perda de peso indesejável
Contribui para a diminuição de dores de cabeça e dores nas articulações
Baixa os níveis de mau colesterol (LDL) e aumenta os níveis de bom colesterol (HDL) quando é praticado regularmente
Aumenta os níveis de oxigénio nas células
Ajuda a manter uma próstata saudável, ao evitar a acumulação de fluidos
Beneficia o sistema imunitário e cardiovascular feminino ao aumentar os níveis de estrogénios
Fortalece os músculos, porque também contribui para o aumento dos níveis de testosterona
Curiosidades
A sauna é um dos meios de descontracção mais utilizados para relaxamento muscular, especialmente em países como a Finlândia, onde tem honras de monumento nacional. Aí não é considerada erótica, antes serve uma função social, mas com vista à tonificação dos músculos, pois tem que estar aquecida a 70º ou mais e possuir uma piscina, um lago ou um monte de neve ao lado, para o arrefecimento depois do löyly, o choque de vapor obtido ao atirar água sobre pedras aquecidas. Tratamento de choque contra a flacidez, também utilizado para curar constipações. Na Finlândia, claro.
Tantra
Os manuais desta corrente conotada com o eternizar do prazer sexual recomendam alguns exercícios cujo segredo está na respiração, sincronizada, profunda e lenta, para não se perderem os vários orgasmos ao longo da relação. A preparação para o sexo deve ser iniciada ao som da música preferida, de pé, inspirando e expirando pela boca durante alguns minutos, e dançando cerca de um minuto para libertar as tensões. Em seguida, é importante ajustar os ritmos: a mulher, sentada no colo do parceiro, inicia um movimento de vaivém, inspirando e contraindo os músculos vaginais quando se inclina para a frente, relaxando e expirando na volta para trás.