Existem muitas e boas razões para não pedalar longas distâncias. Esta é das mais incapacitantes.Este problema que se faz sentir na zona cervical tem o nome do Michael Shermer , um antigo participante da RAAM.O extremo deste problema é o colapso dos músculos do pescoço acompanhado de dores cervicais. Ao contrário do que muito ciclista imagina, muitos sofremos deste problema, como é o meu caso, embora sem nunca ter chegado a uma falha total dos músculos do pescoço a pedalar.Os sintomas são relativamente simples de identificar. Rigidez do pescoço, e dores fortes na zona cervical, em casos extremos após pedalar 400 500 kms os músculos do pescoço entram em espasmo então se consegue manter a posição manter levantar a cabeça.As causas estão relacionadas, para além do exagero que tantas horas a pedalar, numa posição incorrecta especialmente em demasiado reach obrigando a uma hiper-extensão do pescoço para ver a estrada. O outra causa óbvia é ter os músculos do pescoço frágeis e sobretudo não cumprir um protocolo de paragens escrupuloso.A correcção deste problema tem-me ocupado algum tempo:Diminuir o diferencial de altura guiador selim.Aumentar a altura do aerobarsMudar de posição frequentemente. Neste aspecto o selins planos são essenciais bem como um protocolo de alongamentos em cima da bike.Outro aspecto, talvez o mais preventivo de todos, é não olhar em frente quando se pedala longas distancias, mas sim ligeiramente descentrado variando o “olhar” para direita e para a esquerda … muito ligeiramente . A habituação é muito difícil mas resulta.… Quando nada disto resulta… restam os exercícios de fortalecimento muscular do pescoço… e ter paciência.
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Existem muitas e boas razões para não pedalar longas distâncias. Esta é das mais incapacitantes.Este problema que se faz sentir na zona cervical tem o nome do Michael Shermer , um antigo participante da RAAM.O extremo deste problema é o colapso dos músculos do pescoço acompanhado de dores cervicais. Ao contrário do que muito ciclista imagina, muitos sofremos deste problema, como é o meu caso, embora sem nunca ter chegado a uma falha total dos músculos do pescoço a pedalar.Os sintomas são relativamente simples de identificar. Rigidez do pescoço, e dores fortes na zona cervical, em casos extremos após pedalar 400 500 kms os músculos do pescoço entram em espasmo então se consegue manter a posição manter levantar a cabeça.As causas estão relacionadas, para além do exagero que tantas horas a pedalar, numa posição incorrecta especialmente em demasiado reach obrigando a uma hiper-extensão do pescoço para ver a estrada. O outra causa óbvia é ter os músculos do pescoço frágeis e sobretudo não cumprir um protocolo de paragens escrupuloso.A correcção deste problema tem-me ocupado algum tempo:Diminuir o diferencial de altura guiador selim.Aumentar a altura do aerobarsMudar de posição frequentemente. Neste aspecto o selins planos são essenciais bem como um protocolo de alongamentos em cima da bike.Outro aspecto, talvez o mais preventivo de todos, é não olhar em frente quando se pedala longas distancias, mas sim ligeiramente descentrado variando o “olhar” para direita e para a esquerda … muito ligeiramente . A habituação é muito difícil mas resulta.… Quando nada disto resulta… restam os exercícios de fortalecimento muscular do pescoço… e ter paciência.