INDOOR CYCLING....MY FAVORITE.
MONTANHA ACIMA, MONTANHA ABAIXO....
É a minha modalidade preferida. Cada vez atrai mais entusiastas nos ginásios. É o ciclismo em locais fechados ou, "indoor cycling". Trata-se de uma modalidade praticada em grupo que simula o ambiente de ciclismo: sem sair da sala, pedalamos tranquilamente numa planície, escalamos uma serra ou descemos a alta velocidade. Basta uma bicicleta estacionária, um monitor e música. Muita música e com volume adequado, ou como se costuma dizer, a «abrir».
Tudo se resume, afinal, a pedalar. Pedalar muito. Umas vezes de forma enérgica, outras vezes apelando à força e à resistência. O segredo está na animação e na dinâmica criada no grupo. O objectivo está bem de ver: Sendo um programa de treino cardiovascular actua na prevenção dos factores de risco de doenças desse nível: melhora a pressão arterial, reduz os níveis de colestrol e, devido ao enorme esforço energético dispendido, leva a uma acentuada perda de peso. Também previne determinados tipos de cancro e a diabetes. Não há contraindicações. Só se exige uma postura correcta na bicicleta: selim pela altura da cintura para evitar lesões nos joelhos, pernas flectidas, costas sempre direitas. É indipensável uma toalha e água. BOM TREINO!
música: «a abrir...»
INDOOR CYCLING....MY FAVORITE.
MONTANHA ACIMA, MONTANHA ABAIXO....
É a minha modalidade preferida. Cada vez atrai mais entusiastas nos ginásios. É o ciclismo em locais fechados ou, "indoor cycling". Trata-se de uma modalidade praticada em grupo que simula o ambiente de ciclismo: sem sair da sala, pedalamos tranquilamente numa planície, escalamos uma serra ou descemos a alta velocidade. Basta uma bicicleta estacionária, um monitor e música. Muita música e com volume adequado, ou como se costuma dizer, a «abrir».
Tudo se resume, afinal, a pedalar. Pedalar muito. Umas vezes de forma enérgica, outras vezes apelando à força e à resistência. O segredo está na animação e na dinâmica criada no grupo. O objectivo está bem de ver: Sendo um programa de treino cardiovascular actua na prevenção dos factores de risco de doenças desse nível: melhora a pressão arterial, reduz os níveis de colestrol e, devido ao enorme esforço energético dispendido, leva a uma acentuada perda de peso. Também previne determinados tipos de cancro e a diabetes. Não há contraindicações. Só se exige uma postura correcta na bicicleta: selim pela altura da cintura para evitar lesões nos joelhos, pernas flectidas, costas sempre direitas. É indipensável uma toalha e água. BOM TREINO!
música: «a abrir...»