Ao acordar...1. Pense em 3 coisas sobre o dia de hoje de que se regozija2. Primeiramente olhe para elas de forma dissociada3. Conte a si mesmo verbalmente o que acontece no momento em que está gozando a vivência destes acontecimentos4.Pense sobre quais são as suas qualidades pessoais que lhe permitem ter tanto prazer disso5. Entre em cada uma das situações e vivencie-as associado, uma por umaJaap van Hollander(tradução J.F.)
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Ao acordar...1. Pense em 3 coisas sobre o dia de hoje de que se regozija2. Primeiramente olhe para elas de forma dissociada3. Conte a si mesmo verbalmente o que acontece no momento em que está gozando a vivência destes acontecimentos4.Pense sobre quais são as suas qualidades pessoais que lhe permitem ter tanto prazer disso5. Entre em cada uma das situações e vivencie-as associado, uma por umaJaap van Hollander(tradução J.F.)